Hábitos de Higiene

Hábitos de Higiene

HIGIENE ORAL As variações hormonais próprias da gravidez fazem com que as suas gengivas, em presença de factores irritantes (restos de alimentos e bactérias), fiquem mais facilmente inflamadas, inchadas e com tendência para sangrar. Por outro lado há uma maior acidez na boca e por isso se os dentes não forem bem lavados mais facilmente se podem estragar. Para evitar esta situação, deve ter ainda mais cuidado com a sua higiene oral. Deve também ter em atenção que os alimentos açúcarados são muito prejudiciais para os seus dentes porque as bactérias que estão constantemente na boca transformam o açúcar em ácido, o qual destrói os dentes. Os alimentos com alto teor em cálcio são os mais recomendados (ex: queijo, leite, peixe, fruta e legumes). Para evitar o aparecimento de doenças da boca e dos dentes deve: Escovar os dentes cuidadosamente, pelo menos após o pequeno-almoço e antes de se deitar; Usar uma escova de dureza macia ou média; Utilizar uma pasta de dentes com FLÚOR; Evitar consumo de alimentos açucarados especialmente no intervalo das refeições (se o fizer, escove os dentes logo de seguida ou, pelo menos, bocheche vigorosamente com água).   Consulte o seu médico dentista. A melhor altura para tratar dos dentes é entre o 3º e o 5º mês de gravidez. HIGIENE CORPORAL Recomenda-se um duche diário a uma temperatura que não exceda os 37ºC e que não se prolongue para além dos dez minutos. Devem utilizar-se toalhas e esponjas pessoais.   Ao 7º mês deve evitar tomar banho de imersão, tomando apenas de chuveiro. Especial atenção com os órgãos genitais. Deverá lavar-se cuidadosamente de manhã e à noite utilizando sabão antialérgico. Não deve fazer irrigações vaginais; Deve fazer a sua higiene das mamas e mamilos, utilizando sabão neutro (ex: glicerina), creme hidratante (ex: creme gordo); Para evitar o aparecimento de estrias, deve ser evitado o aumento brusco de peso e tentar melhorar a circulação sanguínea. Aconselha-se a utilização de um desodorizante suave, devido ao trabalho intensivo das glândulas sudoríparas e por conseguinte, ao aumento da transpiração e activação do odor. VESTUÁRIO Assim que observe alterações no seu corpo, que coincide com 3º mês de gravidez, use roupa para grávida. Para melhor conforto use roupas largas, leves e de algodão junto à pele.   Será conveniente usar: Um bom soutien, com alças largas e tira elástica alta e apoios laterais, pois ajuda a sustentação dos seios; Cinta, tipo faixa abdominal, ajudará os músculos a suportar o peso da barriga e a suster a parte inferior das costas (especialmente a partir do 2º trimestre). Não deve apertar as coxas nem o estômago; O calçado deve ser o mais confortável possível. Não deve ser completamente raso nem ter salto alto, de modo ajudar a manter a estabilidade e uma boa postura, além de garantir o apoio necessário aos pés. Pode usar meias de descanso que proporcionam uma melhor circulação, prevenindo o aparecimento de varizes. PELE E CABELOS Em muitos casos, há melhoria da textura e do aspecto da pele do rosto, que adquire um “brilho” saudável. Por outro lado, há mulheres que notam manchas de pigmentação mais escuras na pele do rosto, devendo-se às alterações hormonais da gravidez. Algumas mulheres notam o aparecimento de uma linha escura no abdómen, que desaparece após o parto. Evite exposição prolongadas ao sol e use um bom protector solar; Use um creme hidratante que deve ser aplicado de manhã e à noite O cabelo pode mudar, podendo ficar mais espesso, ou mesmo mais fino. Algumas semanas após o parto, pode cair em grande proporção. Em breve voltará ao normal; Lave os cabelos sempre que necessário com um champô suave; Escove-o regularmente.    HIGIENE POSTURAL Manter um adequado alinhamento do corpo, evitando curvas acentuadas da coluna; Manter uma inclinação mínima da região pélvica para a frente; Prevenir quedas; Quando for necessário curvar-se ou erguer algo do chão, deverá “agachar-se”, flectindo os joelhos, mantendo a coluna direita e os pés bem separados. (Elaborado por: Enfermagem USF Eborae)

Hábitos de Eliminação

Hábitos de Eliminação

POLIÚRIA O que é? É um dos transtornos mais frequentes durante a gravidez, e manifesta-se por micções frequentes devido ao aumento da quantidade de urina na bexiga. Causas: O útero, no início da gravidez exerce pressão sobre a bexiga, fazendo com que haja menor capacidade na retenção de urina. Esta situação é agravada pelo facto de haver durante a gravidez, um aumento da produção de urina. Logo, estas duas situações vão fazer com que a grávida urine mais vezes por dia.    No 3º trimestre esta situação volta a repetir-se, devido ao peso que o útero exerce sobre a bexiga, podendo ocorrer perdas insignificantes de urina.           1.º Trimestre   3.º Trimestre Atenção: No caso de ocorrer aumento do número de micções, sendo a quantidade de urina por cada micção, baixa, ou seja, urinar às “pinguinhas” (polaquiúria) e ardor ao urinar, pode haver um caso de infecção urinária. Se ocorrerem alguns destes sintomas, consulte o seu médico assistente O que fazer? Ir à casa de banho sempre que necessário; Beber líquidos nos intervalos das refeições. OBSTIPAÇÃO O que é? É a dificuldade em evacuar (prisão de ventre). Ocorre quando o intestino evacua menos vezes que o normal,tornado-se as as fezes mais duras e secas. Causas: Aparece devido a uma alteração hormonal, que reduz os movimentos efectuados pelo intestino (movimentos peristálticos), provocando um aumento da reabsorção da água, o que origina fezes mais duras. Também pode surgir devido ao aumento de volume do útero que comprime o intestino.   O que fazer? • Educar o intestino, procurando evacuar a horas certas; • Fazer uma alimentação rica em fibras (farelos, fruta crua e vegetais); • Ingerir diariamente muita água; • Fazer exercício físico (marcha); • Ingerir uma bebida quente, tal como chá de limão, meia hora antes do pequeno-almoço (ajuda a estimular o intestino); • Não tome qualquer medicação laxante durante a gravidez, que não tenha sido prescrita pelo médico. (Elaborado por: Enfermagem USF Eborae)

Diagnóstico Pré-Natal

Diagnóstico Pré-Natal

DIAGNÓSTICO PRÉ-NATAL O contínuo desenvolvimento de algumas técnicas da genética, da biologia molecular e de exames intra uterinos permite obter cada vez mais informação sobre o desenvolvimento do feto. Todas estas tecnologias permitem um conjunto de procedimentos que levam ao Diagnóstico Pré-natal (DPN). Um exame para diagnóstico pré-natal invasivo, como por exemplo a AMNIOCENTESE exige uma consulta específica prévia para avaliar a utilidade do exame, limitações, riscos inerentes, e um consentimento informado e assinado pela grávida. O DPN é uma opção do casal e deve ser abordado principalmente nas seguintes situações: Idade materna avançada (igual ou superior a 35 anos); Gravidez anterior com anomalia; Anomalias detectadas por ecografia; Progenitor com doença cromossómica; Criança anterior com doença genética, etc. A Amniocentese é um procedimento invasivo, em que uma agulha passa pelo abdómen da grávida para a cavidade amniótica para recolher uma porção de líquido. É realizado preferencialmente entre as 14 e 16 semanas de gestação. O principal objectivo é saber se o bebé sofre de alguma doença cromossómica como por exemplo a trissomia 21 vulgarmente designada por Mongolismo. É sempre realizado sob controlo de ecografia, para verificação da idade gestacional, a posição do feto e a da placenta e para determinar se existe líquido em quantidade suficiente para realizar o exame. Como qualquer procedimento invasivo, a amniocentese acarreta alguns riscos. O aumento de risco existente à data da amniocentese é de 0,5 % acima da taxa de aborto para essa idade gestacional. O resultado do exame só é possível 2 a 3 semanas após a colheita (tempo necessário à colheita das células). (Elaborado por: Enfermagem USF Eborae)