Alimentação
A ALIMENTAÇÃO DA MAMÃ É MUITO IMPORTANTE! | ||||||||||||
ALIMENTAÇÃO
Durante a gravidez, o crescimento do bebé é influenciado pela alimentação da mãe, sendo esta importante para que o bébé nasça forte e são. A noção de que a mulher grávida deve comer por dois, não tem qualquer fundamento; a qualidade dos alimentos é mais importante do que a quantidade.
Uma alimentação sem leite nem ovos pode conduzir a uma deficiência de cálcio e de vitamina B12. Se for vegetariana, discuta com o seu médico ou com um nutricionista o seu plano de alimentação.
Uma preparação dos alimentos com pouca água permite manter intacto o teor em vitaminas e sais minerais dos legumes. As ervas aromáticas são também uma fonte de vitaminas e permitem reduzir o consumo de sal.
AUMENTO DE PESO O peso da grávida deve aumentar de maneira lenta e progressiva, em virtude da acumulação de líquidos e de gorduras nos tecidos maternos. Nos primeiros meses o peso vai-se alterando muito lentamente, mas a partir do quarto mês passará a aumentar à razão de 250gr a 500gr por semana. Ao sexto mês de gravidez terá já aumentado 4 a 5 Kg. O peso do seu bebé também vai aumentando e a balança não parará até atingir entre 10 a 15 Kg a mais do que tinha no início da gravidez. À medida que o bebé vai crescendo e que o útero se vai tornando mais volumoso, a forma do seu abdómen vai-se modificando lentamente. No sétimo mês, quando o seu bebé se desenvolve mais rapidamente, já o seu abdómen adoptou a forma característica da gravidez. Na figura a seguir podemos observar a curva do aumento médio de peso durante a gravidez assim como as alterações a nível da sua silhueta. (Elaborado por: Enfermagem USF Eborae) |
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