Hábitos de Higiene
HIGIENE ORAL As variações hormonais próprias da gravidez fazem com que as suas gengivas, em presença de factores irritantes (restos de alimentos e bactérias), fiquem mais facilmente inflamadas, inchadas e com tendência para sangrar. Por outro lado há uma maior acidez na boca e por isso se os dentes não forem bem lavados mais facilmente se podem estragar. Para evitar esta situação, deve ter ainda mais cuidado com a sua higiene oral. Deve também ter em atenção que os alimentos açúcarados são muito prejudiciais para os seus dentes porque as bactérias que estão constantemente na boca transformam o açúcar em ácido, o qual destrói os dentes. Os alimentos com alto teor em cálcio são os mais recomendados (ex: queijo, leite, peixe, fruta e legumes).
Consulte o seu médico dentista. A melhor altura para tratar dos dentes é entre o 3º e o 5º mês de gravidez.
HIGIENE CORPORAL
Recomenda-se um duche diário a uma temperatura que não exceda os 37ºC e que não se prolongue para além dos dez minutos. Devem utilizar-se toalhas e esponjas pessoais.
Para evitar o aparecimento de estrias, deve ser evitado o aumento brusco de peso e tentar melhorar a circulação sanguínea. Aconselha-se a utilização de um desodorizante suave, devido ao trabalho intensivo das glândulas sudoríparas e por conseguinte, ao aumento da transpiração e activação do odor.
VESTUÁRIO
Assim que observe alterações no seu corpo, que coincide com 3º mês de gravidez, use roupa para grávida. Para melhor conforto use roupas largas, leves e de algodão junto à pele.
Pode usar meias de descanso que proporcionam uma melhor circulação, prevenindo o aparecimento de varizes.
PELE E CABELOS
Em muitos casos, há melhoria da textura e do aspecto da pele do rosto, que adquire um “brilho” saudável. Por outro lado, há mulheres que notam manchas de pigmentação mais escuras na pele do rosto, devendo-se às alterações hormonais da gravidez. Algumas mulheres notam o aparecimento de uma linha escura no abdómen, que desaparece após o parto.
HIGIENE POSTURAL
(Elaborado por: Enfermagem USF Eborae)
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